1. Glücksrezept: Dankbarkeit

-> SofortTipp: Dankbarkeitstagebuch

2. Glücksrezept: Optimismus
-> Pessimistische Glaubensätze eliminieren 
-> Soforttip: Lebensvision aufschreiben (was hast du erreicht, wenn du 80 bist, wenn alles ideal verläuft?)

3. Glücksrezept: Sorgen und Vergleiche loslassen
-> Beides beraubt dich deines Glücks
-> 90% aller Sorgen, werden nicht wahr
-> Vergleiche dich nur mit dir, nicht mit anderen
-> Soforttip: Alle Glaubensätze mit, „was wäre wenn,…“ und “Warum bin ich nicht so wie,…“ eliminieren

4. Glücksrezept: Anderen helfen
-> Mit anderen Glück teilen= Glück vermehren
-> Beispiele, wie man anderen helfen kann (Kleinigkeiten, wie Tür aufhalten, Platz anbieten,…)
-> Soforttip: Regelmäßig machen – eine gute Tat am Tag

5. Glücksrezept: Beziehungen pflegen
-> einer der wichtigsten Bausteine
-> Qualität vor Quantität, lieber wenig aber dafür intensiv!
-> Soforttipp: Negative Menschen vermeiden

6. Fokus auf Lösungen, nicht Probleme
-> Problem als Chance zur Verbesserung sehen
-> nicht zerdenken, sondern handeln
-> Lösungsplan machen (ein Problem nach dem anderen)